Atemübungen sind hervorragend zur Entspannung und damit zum Stressabbau geeignet.

Beispielsweise für eine kurze Auszeit von wenigen Minuten an einem hektischen Arbeitsalltag und um Entspannung und damit neue Energien zu gewinnen.

Im Folgenden habe ich eine Atemübung, mit der Du in kurzer Zeit Entspannung erreichst.

Und hier sind sie:

Länger ausatmen:

1. Atme  etwa doppelt so lange aus wie ein. Wenn Du beispielsweise fünf Sekunden lang einatmest, versuche dann, Deine Ausatmung zehn Sekunden in die Länge zu ziehen.
2. Einfach bewusst ganz langsam ausatmen. Das entspannt ungemein.